5 dni

Mam do was pytanie, jade teraz do pracy na tydzień, może dwa i wpadnie trochę kasy, myślałem o jakiś suplach, co myślicie o takim połączeniu : Kreatyna sfd - 5 gram dziennie Mutant mass - 1 dziennie Nitrobolon II powder - W dni treningowe: I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja 30 [...]

kto byl na gasshuku w Sopocie? - bylo extra, my z ekipa pojechalismy pare dni wczesniej zeby byl czas zarowno na trening jak i na ''relaks'' na plazy... - swietni instruktorzy - swietna atmosfera - nie mozna jednoznacznie stwierdzic ze to bylo lepsze od poprzednich, ale na pewno bylo "inne" (w pozytywnym tego slowa znaczeniu) mam na [...]

jak bedziesz miał jeszczę chęci, to trening domatora w międzyczasie nie zaszkodzi (np po południu w te dni co masz po poludniu tylko ciągłą 6-8km do zrobienia) IV tydzień - kończy się wyjazd, trzeba trochę odpocząć. rób mniej wiecej to samo co w II i III tyg, objetościowo ja bardzo nie zmniejszaj ale rób wszystko spokojniej. W sierpniu staraj się [...]

[...] strzał z rzutu karnego obronił Bartosz Fabiniak. Wisła wystąpiła w teoretycznie najsilniejszym zestawieniu. 25-minutowy debiut zaliczył pozyskany na początku tego tygodnia Andrzej Niedzielan. Dla Widzewa był to ostatni sprawdzian przed inauguracją ligowego sezonu. "Biała Gwiazda" rozpocznie rozgrywki Orange Ekstraklasy tydzień [...]

zacznij robić "negatywy", podciągnięcia z wybicia, pomagaj sobie nogami np ustawiając krzesło pod drązkiem i staraj się dość często takie coś robić np co 2 dni ja takim sposobem doszedłem do 1powtórzenia a dalej to już jakoś samo leci

Średnia waga za ostatnie 7 dni: 81,129 Tytułem wstępu dziś się pogubiłem wiec proszę się nie dziwić, że trening jest "inny" Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko - rozgrzewka (kg/pow): 30/10, 30/10 - Wyciskanie sztangi płasko (kg/pow): 40/10, 45/8, 50/6, 45/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg/pow): 12/10, 12/10, 12/10, 12/10 - [...]

Dziś sprawdzałem jaki mam maks w MC... poszło ładnie 135kg. Zatem jest dobrze. Reszta treningu szybka i raczej z górki. Jutro siady i kilka dni przerwy. 8 stycznia w dojo na ul. Karolkowej staż z Pascalem Durchon (5 dan). Szczegóły: http://www.aikido.org.pl/stages_list.php?stage_id=707

[...] posilkow i unikaniu produktow przetworzonych. 200 tabletek kreatyny kosztuje 56,90. Najefektywniejsza dawka kreatyny dajaca najskuteczniejsze efekty to 5-6g dziennie(dni treningowe po treningu i bez treningowe rano po przebudzeniu). Cykl powinien trwac okolo 8 tyg. i przy takiej dawce potrzebujesz ok.280-336g na cykl.Tak wiec wypada kupic [...]

propionata jak bierzesz z farmadonu to bierz 5 %,najwyżej kupisz więcej ampułek,ale z nim razcej nie ma problemów,praktycznie bez wy***ek (choć jakies tam pogloski były na forum).Sam teraz sobie delikatnie lece na propie 50 mg co 2 dni,czyli po jednej ampułce,tego 5%,taki delikatniutki rozruch .

[...] booster - red booster - rehydration aquactive *2 - active burn *3 - perfect aminos - carbo power*2 (sa to 0,5 l. napoje, ktore na pewno przydadza sie na nadchodzace cieple dni ) oraz: - delicious whey protein 350 g. No i znowu podziekowania dla firmy . Pozdrawiam serdecznie, pozniej postaram sie wkleic zdjecie tego co znalazlo sie w przesylce

"dzisiaj zakupilem jedzenie do srody: 3 kg. piersi, 1,5 wolowiny, 10 tunczykow i jazda" na 4 dni : O :D::D:D:D masa rzadzi sie swoimi prawami :D

11.01.2014 wyciskanie w koszuli: 210/1 235/2 system 15- 130kg/5,5,5 przysiady 155kg/5x5 łydka brzuch niby niewiele zrobiłem a po treningu się czuję meeega zmęczony... A jutro i niedziela dwa ciężkie sesyjne dni w szkole :/

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

A odpowiesz na moje pytanie?:) dokładnie jak Cielu wspomniał na poprawę nastroju z zimowe dni i jakości snu ale w tym aspekcie to niewypał. Zaraz dam wpiski z kilku ostatnich dni i lecimy dalej na bieżąco... Dieta już się uregulowała, szama leci bez wpychania dorzuciłem +1 owoc w ciągu dnia w DT/DNT najczęściej pewnie będzie wpadał pomarańcz bo [...]

[...] -1 jablko. -50 g sera chudego.. -100g szynki. II -2 cienkie skibki chleba raz. -szynka. -ser chudy . 2 porcje Cyto lean. III - ser chuddy. -oliwa. IV -oliwa -2 lyżki. -ser chuddy 50g. Wszystko razem: ok. 1400kcal B-120g T-45g W-105g Jak pisałam :) 12 dni do końca-czyli 7 maja koniec. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-05-03 00:20:42

[...] sprawdzilem: Z jednej malej 450g puszki CP wyszlo mi- 123 tych malych lyzeczek, a wiec zakladajac ze bede bral 6 lyzeczek dziennie (3 na jedna porcje) starczy mi na 20,5 dnia, doliczyc do tego jeszcze druga puche 450g to cykl wyniesie jakies okolo 42 dni, wiec jesli bralbym po 4 lyzki na porcje to cykl z 900g CP trwalby jedynie 30 dni, tak [...]

[...] diety przy 2 godzinach ćwiczeń dziennie jak przypuszczam z tymi słodyczami przez dłuższy czas jadłaś po wiecej niż 2000 kcal, nawet po odstawieniu słodyczy być może średnio wiecej niż 200o kcal (rozpieszczanie też wchodzi do średniej) w związku z tym ścięcie od razu do 1300 kcal zaowocuje wkrótce spowolnieniem metabolizmu. Radzę dosyć [...]

tzn. w dni wolne od pracy mam pelne pole do manewru wiec moge spokojnie zamieniac np. w posilku 2 samiast serkow moge z tym pieczywem jajecznice np z 4 jaj. posilek 3,4,5 moge zamieniac na kasze, makaron. Kiedy pracuje niestety musze ograniczyc sie do jednego rodzaju "zapychacza" w tym przypadku wypisalem ryz... Wyglada to tak ze przez 3 [...]

[...] Szuty (swoją drogą z Krakowa) na temat: „Współczesne możliwości chirurgii rekonstrukcyjnej obszaru głowy i szyi". Późnym wieczorem powrót do domu. W sumie przez te 2 dni przejechałam ok. 500km, na szczęście większość ekspresówkami. Garmin sen: 5h 18min kroki: 8 813 dieta picie: ok. 1,6l wszystko liczone na oko 1. Jajecznica z prawdziwych, [...]

Trening 207 19.10-121.10 Niedziela 7.11.2010 A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x142 (pas) 5x142 (pas) 5x142 (pas) 5x142 (pas) B Odejścia 2x180 2x180 C Przysiad przedni 6x60 6x95 6x95 D W.L 3x40 3x60 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg łańcuch 3x30 + 60kg [...]